Supa Crema De Broccoli - 2 portii

Daca obiectivul tau este sa slabesti si faci parte din echipa care se antreneaza cu noi, studio sau online, atunci ai de urmarit o structura specifica de 7 zile care va lucra in sinergie cu antrenamentele:

• Ziua 1 - 5, Plan De Slabit

• Ziua 6, Re-Feed/Cheat Day

• Ziua 7, Recuperare/Fasting Day

Planul de Slabit este conceput sa te ajute sa arzi cat mai multe grasimi si sa-ti imbunatateasca sanatatea. Il vei folosi incepand de Luni si pana Vineri acordand atentie sporita sa fie in concordanta cu antrenamentele pe care le faci (mai multe detalii gasesti in manualul "PROPRIA DIETA IN 30 MINUTE").

Planul de slabit contine:

• 3 X Mese Slabe In Carbohidrati

• 1 X Masa Bogata In Carbohidrati

• Masa Bogata In Carbohidrati va fi consumata cu 45 de minute dupa antrenament

• Vei bea intre 4 - 6 pahare de apa

• Vei elimina cat mai multe alimente din Lista Alimentelor Nerecomandate (vezi "PROPRIA DIETA IN 30 MINUTE")

Supa Crema De Broccoli este o optiune recomandata pentru Planul De Slabit facand parte dintr-o Masa Slaba In Carbohidrati. Deoarece folosim lapte de cocos reteta este recomandata pentru vegani sau cei care tin post.

Ai nevoie de:

• 0,5 l apa plata

• jumatate lingurita sare

• jumatate legatura Broccoli

• jumatate legatura Patrunjel

• 200 ml lapte cocos

• Sare

• Piper

• 2 felii de paine

• 1 catel usturoi

• jumatate lingura ulei de masline

Mod de preparare:

Puneti apa la fiert impreuna cu o lingurita de sare. Portionati capatana de broccoli in buchetele mai mici si puneti-le la fiert aproximativ 7 minute. Scoateti buchetelele de broccoli si puneti-le intr-un vas (pastrati apa in care a fiert broccoli) impreuna cu patrunjelul tocat si laptele de cocos. Blenduiti bine. 

Pentru o consistenta mai lichida adaugati din apa in care a fiert broccoli.

Pentru crutoane taiati cubulete mici feliile de paine si puneti-le intr-o tava tapetata cu hartie de copt. Adaugati usturoiul tocat marunt, sare, piper si ulei de masline. 

Dati la cuptor, la 180°C pentru 10 minute. 

Turnati supa crema in boluri si ornati cu putin lapte de cocos si crutoane.

Pofta buna!

#masalabaincabohidrati #post #vegan