Naut in stil marocan - 5 portii


O reteta fresh si plina de savoare pentru atunci cand nu mai stii ce sa mananci de post. Unde mai pui ca e si foarte simplu de facut!


Ingrediente:

  • 250 g boabe de naut fiert

  • 400 g rosii bucati (conserva)

  • 1 ceapa alba tocata

  • 4-5 catei de usturoi tocati marunt

  • ½ ardei iute verde

  • 3 linguri ulei de masline

  • 1 l-ita chimen macinat

  • 1 l-ita coriandru macinat

  • ½ l-ita pudra ghimbir

  • 2 linguri vin alb

  • 150-180 ml supa de legume

  • sare si piper dupa gust


Mod de preparare:


- Sotam ceapa, usturoiul si ardeiul iute 2 minute in uleiul de masline.

- Amestecam si codimentele (chimen, coriandru, ghimbir).

- Stingem cu vin alb si sotam in continuare pana cand ceapa se inmoaie.

- Adaugam rosiile, apoi supa de legume si dam in clocot.

- Lasam sa fiarba cateva minute si punem apoi si nautul.

- Dam gust cu sare si piper, acoperim cu capac si mai lasam la fiert 10-15 minte la foc mic-mediu.


Putem servi cu fasole verde sau alte legume, ori cu pui daca mananci carne.


Intr-o portie avem aproximativ 170 kcal, 6 g proteine, 5 g grasimi, 25 g carbohidrati.


Pofta buna!




Postări recente

Afișează-le pe toate

Salau cu broccoli in sos alb la cuptor - 4 portii

O cina rapida, usor de pregatit pentru serile friguroase de iarna. :) Ingrediente: 600 g file de salau 2 linguri ulei de masline 3 linguri vin alb 1 broccoli mediu 2-3 cepe verzi 2 linguri capere mici

Contact

Niciodata Nu E Prea Tarziu Sa Fii

Ce Ai FI Putut FI Dintotdeauna

Adresa. Strada Verzisori, nr. 2, etaj 1

Bucuresti, CP 030167

Email. contact@itstime.ro

Telefon. 0723-653-084

antrenamente grup

6 weeks transformation

nutritie

antrenamente personale

slabeste rapid si sanatos

contact@itstime.ro

0723653084

Soseaua Oltenitei 136, Bucuresti

www.itstime.ro

Disclaimer:

Orice proces de transformare corporala sau de optimizare a nivelului de viata este realizat prin propria dumneasvoastra decizie urmata de responsabilitatea, disponibilitatea si consecventa eforturilor pe care le depuneti. Rezultatele pot varia in functie de caracterisicile personale.

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram
Hai sa ne cunoastem

Raspunde la intrebarile din chestionarul de 1 minut, spune-ne care iti sunt obiectivele si problemele cu care te confrunti si te vom invata CE, CAT si CAND sa mananci pentru a obtine corpul la care visezi.

ALEGE SEX