Hummus cu masline - 4 portii

Actualizată în: 15 Sept. 2020


Pentru aceia dintre voi care ati descarcat eBook-ul PROPRIA DIETA IN 30 MINUTE iata un exemplu de Masa Bogata in Carbohidrati.


Recomandarea noastra este sa eviti aceasta masa seara, singura exceptie fiind un antrenament de Crestere Musculara sau Metabolic HIIT efectuat in ultima parte a zilei.


Ai nevoie de:

  • 400 g Naut

  • 200 g Masline verzi fara samburi

  • 1 lingura Suc proaspat de lamaie

  • 50 ml Ulei de masline

  • 1 lingura Pasta de susan

  • Sare de mare iodata dupa gust

  • 2 catei Usturoi

Mod de preparare (15 min):


Scurgem nautul din conserva, fara a arunca apa din conserva (o putem folosi pentru a ajusta consistenta hummusului). Scurgem si maslinele.


Punem toate ingredientele intr-un castron de plastic (mai putin maslinele) si folosim un mixer pentru a le pasa, pana cand se obtine o pasta fina.


Consistenta hummusului se ajusteaza folosind apa de pe naut (din conserva) sau ulei de masline. Pentru un hummus extra cremos si fin, puteti adauga si 1-2 linguri de iaurt grecesc.


Hummus-ul poate fi servit alaturi de tortilla, lipii, bastonase de legume, felii de bagheta sau crackers.


Pofta buna!


#masabogataincarbohidrati #propriadieta30min #pranz #cina #post_workout

Postări recente

Afișează-le pe toate

Salau cu broccoli in sos alb la cuptor - 4 portii

O cina rapida, usor de pregatit pentru serile friguroase de iarna. :) Ingrediente: 600 g file de salau 2 linguri ulei de masline 3 linguri vin alb 1 broccoli mediu 2-3 cepe verzi 2 linguri capere mici

Contact

Niciodata Nu E Prea Tarziu Sa Fii

Ce Ai FI Putut FI Dintotdeauna

Adresa. Strada Verzisori, nr. 2, etaj 1

Bucuresti, CP 030167

Email. contact@itstime.ro

Telefon. 0723-653-084

antrenamente grup

6 weeks transformation

nutritie

antrenamente personale

slabeste rapid si sanatos

contact@itstime.ro

0723653084

Soseaua Oltenitei 136, Bucuresti

www.itstime.ro

Disclaimer:

Orice proces de transformare corporala sau de optimizare a nivelului de viata este realizat prin propria dumneasvoastra decizie urmata de responsabilitatea, disponibilitatea si consecventa eforturilor pe care le depuneti. Rezultatele pot varia in functie de caracterisicile personale.

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram
Hai sa ne cunoastem

Raspunde la intrebarile din chestionarul de 1 minut, spune-ne care iti sunt obiectivele si problemele cu care te confrunti si te vom invata CE, CAT si CAND sa mananci pentru a obtine corpul la care visezi.

ALEGE SEX