Hummus cu masline - 4 portii

Pentru aceia dintre voi care ati descarcat eBook-ul PROPRIA DIETA IN 30 MINUTE iata un exemplu de Masa Bogata in Carbohidrati.

Recomandarea noastra este sa eviti aceasta masa seara, singura exceptie fiind un antrenament de Crestere Musculara sau Metabolic HIIT efectuat in ultima parte a zilei.

Ai nevoie de:

• 400 g Naut

• 200 g Masline verzi fara samburi

• 1 lingura Suc proaspat de lamaie

• 50 ml Ulei de masline

• 1 lingura Pasta de susan

• Sare de mare iodata dupa gust

• 2 catei Usturoi

Mod de preparare (15 min):

Scurgem nautul din conserva, fara a arunca apa din conserva (o putem folosi pentru a ajusta consistenta hummusului). Scurgem si maslinele.

Punem toate ingredientele intr-un castron de plastic (mai putin maslinele) si folosim un mixer pentru a le pasa, pana cand se obtine o pasta fina.

Consistenta hummusului se ajusteaza folosind apa de pe naut (din conserva) sau ulei de masline. Pentru un hummus extra cremos si fin, puteti adauga si 1-2 linguri de iaurt grecesc.

Hummus-ul poate fi servit alaturi de tortilla, lipii, bastonase de legume, felii de bagheta sau crackers.

Pofta buna!

#masabogataincarbohidrati #propriadieta30min #pranz #cina #post_workout