Homemade granola - 10 portii

Actualizată în: 4 Dec. 2020


Un mic dejun ori o gustare satioasa si hranitoare foarte usor de facut si in casa, pentru zilele haotice cand nu stii pe ce sa pui mana sa manaci intre task-urile nenumarate.


Ingrediente:

  • 70 g nuci

  • 30 g nuci pecan

  • 30 g fulgi de ovaz

  • 30 g faina de migdale

  • 30 g stafide

  • 30 g merisoare

  • 6 linguri fulgi de cocos

  • 4 linguri seminte de floarea soarelui

  • 2 linguri seminte de dovleac

  • 2 linguri seminte de susan

  • 6 linguri seminte de in

  • ½ lingura turmeric

  • ½ lingura scortioara

  • 1 l-ita extract vanilie

  • 2 linguri ulei de orez


Mod de preparare:

- Preincalzim cuptorul la 150° C.

- Maruntim nucile la chopper sau cu un cutit ascutit.

- Amestecam toate ingredientele intr-un bol.

- Pe o foaie de copt intindem si rumenim amestecul timp de 15-20 min.

-- Scoatem tava, amestecam inca o data mixul pentru a se putea rumeni uniform si mai coacem inca 15 min.

- La final verificam daca granola e aproape uscata, oprim caldura si lasam sa se raceasca in cuptorul inchis si cald.


Putem servi cu iaurt grecesc si mai putem adauga chiar si fructe de padure, ciocolata neagra, ori miere de albine pentru un plus de dulceata.

Intr-o portie avem aproximativ 19 g proteine, 30 g grasimi, 13 g carbohidrati


Pofta buna!

17 afișare0 comentariu

Postări recente

Afișează-le pe toate

Salau cu broccoli in sos alb la cuptor - 4 portii

O cina rapida, usor de pregatit pentru serile friguroase de iarna. :) Ingrediente: 600 g file de salau 2 linguri ulei de masline 3 linguri vin alb 1 broccoli mediu 2-3 cepe verzi 2 linguri capere mici

Contact

Niciodata Nu E Prea Tarziu Sa Fii

Ce Ai FI Putut FI Dintotdeauna

Adresa. Strada Verzisori, nr. 2, etaj 1

Bucuresti, CP 030167

Email. contact@itstime.ro

Telefon. 0723-653-084

antrenamente grup

6 weeks transformation

nutritie

antrenamente personale

slabeste rapid si sanatos

contact@itstime.ro

0723653084

Soseaua Oltenitei 136, Bucuresti

www.itstime.ro

Disclaimer:

Orice proces de transformare corporala sau de optimizare a nivelului de viata este realizat prin propria dumneasvoastra decizie urmata de responsabilitatea, disponibilitatea si consecventa eforturilor pe care le depuneti. Rezultatele pot varia in functie de caracterisicile personale.

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram
Hai sa ne cunoastem

Raspunde la intrebarile din chestionarul de 1 minut, spune-ne care iti sunt obiectivele si problemele cu care te confrunti si te vom invata CE, CAT si CAND sa mananci pentru a obtine corpul la care visezi.

ALEGE SEX