Crackers cu susan - 15 buc.

Actualizată în: 5 Nov. 2020



Ai pofta de un snack crocant? Iata o optiune interesanta!


Ingrediente:

  • 95 g seminte de susan

  • 35 g seminte de floarea soarelui

  • 30 g branza cheddar sau gouda rasa

  • ½ lingura tarate de psyllium pulbere

  • 1 ou

  • 60 ml apa

  • un varf de sare


Mod de preparare:

- Amestecam toate ingredientele intr-un bol si intindem compozitia (cam 3 mm grosime) intr-o tava pe o foaie de copt. Presaram piper si sare de mare si coacem 15-20 de minute la 170 C.

- Scoatem din cuptor si taiem in forma dorita.

- Coboram temperatura la 130 C si punem din nou la cuptor pana crackersii devin usor aurii.

- La final ii lasam sa se raceasca in cuptor cu usa intredeschisa.

*Putem sa ii facem si de post ori putem inlocui semintele de floarea soarelui cu seminte de dovleac.


O portie are aproximativ 60 kcal, 2 g proteine, 5 g grasimi, 1 g carbohidrati.


Pofta buna! :)





Postări recente

Afișează-le pe toate

Salau cu broccoli in sos alb la cuptor - 4 portii

O cina rapida, usor de pregatit pentru serile friguroase de iarna. :) Ingrediente: 600 g file de salau 2 linguri ulei de masline 3 linguri vin alb 1 broccoli mediu 2-3 cepe verzi 2 linguri capere mici