Banana bread cu nuci si afine - 7 portii

Actualizată în: 24 Nov. 2020


O reteta simpla si delicioasa de post, fara zahar si bogata in fibre. Desertul perfect! Ce-ti poti dori mai mult ?


Avem nevoie de:

  • 4 banane mari coapte (nu verzi)

  • 200 g faina integrala

  • 50 ml ulei de floarea soarelui / orez

  • 2 maini de nuci sfaramate

  • 2 maini de afine proaspete

  • ½ l-ita praf de copt

  • ½ l-ita bicarbonat de sodiu

  • un varf de sare

  • esenta/ pastaie de vanilie

  • scortisoara


Mod de preparare:

- Preincalzim cuptorul la 180° C

- Sfaramam cu furculita bananele intr-un bol.

- Adaugam pe rand ingredientele si amestecam bine, incorporand la final nucile si afinele.

- Ungem tava de chec cu cateva picaturi de ulei si rasturnam apoi toata compozitia, distrubuind-o in mod egal.

- Putem presara cateva nuci sfaramate si peste compozitie.

- Coacem checul timp de 30 de min la 180° C.


Intr-o portie (cam de 2 degete grosime) regasim aproximativ 100 kcal, 3 g proteine, 8 g grasimi, 17 g carbohidrati.


Pofta buna! :)



60 afișare0 comentariu

Postări recente

Afișează-le pe toate

Salau cu broccoli in sos alb la cuptor - 4 portii

O cina rapida, usor de pregatit pentru serile friguroase de iarna. :) Ingrediente: 600 g file de salau 2 linguri ulei de masline 3 linguri vin alb 1 broccoli mediu 2-3 cepe verzi 2 linguri capere mici

Strada Verzisori, 2

Bucuresti, OP 030167

contact@itstime.ro
0723-653-084

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter

Disclaimer:

Nu esti Membru? Beneficiaza GRATUIT de Programul 6WeekSixpack la achizitionarea oricarui abonament It's TIME.

Completeaza formularul de mai jos si un consultant de vanzari te va contacta:

Orice proces de transformare corporala sau de optimizare a nivelului de viata este realizat prin propria dumneasvoastra decizie urmata de responsabilitatea, disponibilitatea si consecventa eforturilor pe care le depuneti. Rezultatele pot varia in functie de caracterisicile personale.